ما الذي يفيد وما الذي يضر كبدك ومخك وعظامك وعضلاتك؟
جسمك يخبرك دائمًا بما يحتاجه. يلخص د. عمرو اليماني في مكان واحد العادات التي تفيد والعادات التي تضر أربعة أجهزة رئيسية.
الكبد
- يضره: الدهون الكثيرة، والمسكنات دون داعٍ، والسهر مع قلة شرب الماء.
- يفيده: الأكل الصحي، والماء الكثير، وحركة بسيطة كل يوم.
المخ والجهاز العصبي
- يضره: قلة النوم، والتوتر، واستخدام الموبايل قبل النوم.
- يفيده: النوم الجيد، وقليل من الرياضة، والراحة النفسية، وشرب الماء الكثير.
العظام والجهاز الحركي
- يضره: قلة الحركة، والوزن الزائد، والجلوس على المكتب بطريقة خاطئة.
- يفيده: التمارين البسيطة، وفيتامين د، والأكل الغني بالكالسيوم.
العضلات
- يضعفها: الكسل الذي يقلل حجمها وقوتها.
- يفيدها: التمرين والنوم الجيد وكفاية المغنيسيوم.
الخلاصة: النوم والماء والحركة والغذاء المعقول تحمي كل شيء تقريبًا في وقت واحد.
متى تزور الطبيب؟
- ألم مستمر في العظام أو المفاصل أو العضلات
- تعب دائم أو نوم سيئ أو هبوط في المزاج
- أي عَرَض طويل الأمد كنت تتجاهله
هل تحتاج إلى رأي طبي في حالتك؟ احجز استشارة مع د. عمرو اليماني في دبي.
هذا المقال للتوعية العامة ولا يغني عن الفحص الطبي المباشر. إذا كانت لديك أعراض فاستشر طبيبًا مختصًا.