5 عادات يومية سيئة تُتلف مفاصلك، وأخطرها الأخيرة
عادات صغيرة نكررها كل يوم قد تُتلف مفاصلنا دون أن نشعر. يعدّد د. عمرو اليماني خمسًا منها، ويقول إن الأخيرة هي الأخطر.
العادات الخمس
- الجلوس على المكتب لساعات دون قيام: يضعف العضلات ويضغط على العمود الفقري.
- حمل الحقيبة على كتف واحد طوال الوقت: يجعل الظهر يميل ويتعب.
- لبس الكعب العالي أو الأحذية المسطحة جدًا: كلاهما قد يفسد وضعية الجسم.
- قلة شرب الماء: فالمفاصل تحتاج دائمًا إلى ترطيب لتحافظ على مرونتها وكفاءة حركتها.
- تجاهل الألم: وهي الأخطر، لأنها ما يحوّل المشكلة الصغيرة إلى إصابة مزمنة يصعب حلها.
ماذا تغيّر أولًا؟
اختر العادة التي تعرفها في نفسك وأصلحها هذا الأسبوع: خذ استراحة قيام وتمدد كل نصف ساعة، وبدّل الكتفين أو استخدم حقيبة ظهر، واختر أحذية داعمة، وضع زجاجة ماء بجانبك، واعرض أي ألم يستمر على الطبيب مبكرًا.
الخلاصة: لا تحتاج إلى تغيير جذري: أصلح عادة صغيرة واحدة كل مرة، ولا تتجاهل الألم أبدًا.
متى تزور الطبيب؟
- ألم يستمر أكثر من أسبوعين
- ألم يعود بعد كل يوم طويل على المكتب
- تيبّس أو تورم في مفصل لا يتحسن
هل تحتاج إلى رأي طبي في حالتك؟ احجز استشارة مع د. عمرو اليماني في دبي.
هذا المقال للتوعية العامة ولا يغني عن الفحص الطبي المباشر. إذا كانت لديك أعراض فاستشر طبيبًا مختصًا.