3 أطعمة قد تزيد التهاب المفاصل وما تأكله بدلًا منها
إذا كانت مفاصلك تؤلمك أو ملتهبة فقد تكون أطعمة معينة تزيد الأمر سوءًا دون أن تدري. يذكر د. عمرو اليماني ثلاثة منها، وما تضعه في طبقك بدلًا منها.
ثلاثة أطعمة يجب تقليلها
- المشروبات الغازية: السكر العالي فيها يزيد الالتهابات في الجسم ويؤثر في المفاصل.
- الأكل المقلي: الدهون المتحولة قد تجعل العظام والمفاصل تلتهب أسرع وتزيد الالتهاب.
- اللحوم المصنعة: كالسجق والسلامي، مليئة بالمواد الحافظة التي تضر المفاصل ولا تفيدك.
ماذا تأكل بدلًا منها؟
- الخضروات والفواكه، خاصة الورقيات.
- الأطعمة الغنية بأوميغا 3 مثل السمك والسلمون، التي تساعد على تقليل الالتهابات.
التغيير لا يجب أن يكون مفاجئًا
على مريض العظام وكل من يمارس الرياضة أن يتذكر أن الأكل يهم بقدر التمرين. ولا يجب أن تغيّر كل شيء مرة واحدة: فخطوة صغيرة كل يوم تجعل جسمك أقوى. اجعل أكلك جزءًا من العلاج لا سببًا للألم.
الخلاصة: قلّل المشروبات المحلاة والمقليات واللحوم المصنعة، وأضف اللون وأوميغا 3 إلى طبقك.
متى تزور الطبيب؟
- ألم وتورم في المفاصل يستمران رغم تغيير الغذاء
- تيبّس صباحي يستمر أكثر من نصف ساعة
- إصابة عدة مفاصل معًا
هل تحتاج إلى رأي طبي في حالتك؟ احجز استشارة مع د. عمرو اليماني في دبي.
هذا المقال للتوعية العامة ولا يغني عن الفحص الطبي المباشر. إذا كانت لديك أعراض فاستشر طبيبًا مختصًا.