3 أخطاء يومية تؤذي ظهرك ورقبتك دون أن تشعر

بعض العادات التي تؤذي عمودك الفقري تبدو طبيعية تمامًا. يذكر د. عمرو اليماني ثلاثة أخطاء يومية، ويقول إن الثالثة هي الأخطر.

الأخطاء الثلاثة

• رفع شيء ثقيل من الأرض وظهرك منحنٍ. وإذا تكرر ذلك مرة بعد مرة فقد يسبب انزلاقًا غضروفيًا.
• الجلوس على المكتب لساعات والكتفان راجعان إلى الأمام. وقد يؤدي إلى انحناء في القامة ومشكلات مزمنة في الرقبة والظهر.
• الظن بأن الألم سيختفي وحده. وهذا يترك المشكلة تتطور حتى تحتاج إلى علاج أكبر.

الخبر الجيد

تصحيح هذه الأخطاء بسيط ما دمت تبدأ مبكرًا. فتغييرات صغيرة في طريقة الرفع والجلوس والتعامل مع الألم المبكر تصنع فرقًا كبيرًا.

الخلاصة: كلما بدأت بمعالجة الألم مبكرًا كان العلاج أبسط.

متى تزور الطبيب؟

• ألم في الرقبة أو الظهر يعود كل يوم
• ألم بعد رفع شيء لا يهدأ
• ألم ينتشر إلى الذراعين أو الرجلين مع تنميل

هل تحتاج إلى رأي طبي في حالتك؟ احجز استشارة مع د. عمرو اليماني في دبي.

هذا المقال للتوعية العامة ولا يغني عن الفحص الطبي المباشر. إذا كانت لديك أعراض فاستشر طبيبًا مختصًا.