ماذا يحدث لجسمك بعد 8 ساعات من الجلوس المتواصل؟

إذا جلست ثماني ساعات دون انقطاع فجسمك يدفع الثمن. يشرح د. عمرو اليماني ما يحدث ويقدم لك حلًّا بسيطًا من خطوتين.

ماذا يحدث لجسمك؟

• يتعرض العمود الفقري للضغط.
• تصبح عضلات الورك مشدودة.
• يقل تدفق الدم إلى العضلات.

الأثر على المدى الطويل

مع مرور الوقت يؤدي ذلك إلى آلام في الظهر وتغيّر في وضعية الجسم. ومع الوقت تصبح هذه الوضعية ثابتة، فما بدأ عادة يتحول إلى مشكلة أصعب في علاجها.

الحل في خطوتين

• غيّر وضعيتك بانتظام، كل نصف ساعة تقريبًا، وقم بتمديد العضلات.
• امشِ دقيقتين فقط. فهذا يساعد الجسم على تقليل الضرر الواقع على العمود الفقري.

الخلاصة: دقيقتا مشي وتمدد كل نصف ساعة قد تلغي جزءًا كبيرًا من ضرر يوم طويل على المكتب.

متى تزور الطبيب؟

• ألم في الظهر أو الرقبة يتراكم خلال يوم العمل
• تنميل أو وخز في الرجلين بعد الجلوس
• ألم لا يتحسن مع الاستراحات المنتظمة

هل تحتاج إلى رأي طبي في حالتك؟ احجز استشارة مع د. عمرو اليماني في دبي.

هذا المقال للتوعية العامة ولا يغني عن الفحص الطبي المباشر. إذا كانت لديك أعراض فاستشر طبيبًا مختصًا.