ماذا يحدث لجسمك إذا توقفت عن السكر المضاف أسبوعين؟
صحتك أمانة، والسكر من أسهل الأماكن التي تبدأ منها رعايتها. يعدّد د. عمرو اليماني سبعة تغيّرات يلاحظها كثيرون بعد أسبوعين بلا سكر مضاف.
سبعة تغيّرات قد تلاحظها
- تستطيع البقاء فترة أطول بين الوجبات دون جوع.
- تشعر بطاقة أكبر، لأن جسمك يبدأ في استخدام مخزون الدهون كوقود.
- تفقد وزنًا.
- إذا كنت تعاني من التهاب أو قلق فقد يتحسن مزاجك بوضوح.
- يصبح تفكيرك أوضح مع تركيز وانتباه أعلى.
- تبدو بشرتك أصغر سنًا وأنعم وأكثر صحة.
- تقل الالتهابات والآلام في جسمك بدرجة كبيرة.
كيف تفعلها بشكل جيد؟
- ابدأ بقطع السكر المضاف: المشروبات الغازية والحلويات والعصائر المحلاة. أما الفاكهة الكاملة فأمرها مختلف.
- اقرأ الملصقات: فالسكر يختبئ في الصلصات وحبوب الإفطار والزبادي المنكّه.
- استبدل ولا تكتفِ بالحذف: ماء وشاي أو قهوة بدون سكر وفاكهة ومكسرات.
تنبيه
إذا كنت تعاني من السكري أو تتناول أدوية للسكر فتحدث مع طبيبك قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
الخلاصة: أسبوعان بلا سكر مضاف تجربة بسيطة والمكسب فيها كبير.
متى تزور الطبيب؟
- تعاني من السكري أو تتناول أدوية للسكر
- عطش دائم أو تبوّل متكرر أو تعب غير مفسَّر
- اشتهاء يبدو خارجًا عن السيطرة
هل تحتاج إلى رأي طبي في حالتك؟ احجز استشارة مع د. عمرو اليماني في دبي.
هذا المقال للتوعية العامة ولا يغني عن الفحص الطبي المباشر. إذا كانت لديك أعراض فاستشر طبيبًا مختصًا.