التهاب اللفافة الأخمصية: لماذا تشعر أنك تدوس على مسمار عند الاستيقاظ؟
إذا كنت تشعر أنك تدوس على مسمار عند الاستيقاظ فهذا ليس طبيعيًا ويستحق الكشف. ففي الغالب يكون التهابًا في اللفافة الأخمصية، وهي الشريط السميك أسفل القدم. يشرح د. عمرو اليماني أسبابه وما يفيد.
ما أسبابه؟
- الوقوف لفترات طويلة
- زيادة الوزن
- ارتداء أحذية غير مناسبة
العلامة المميزة
يكون الألم شديدًا عند وضع القدمين على الأرض، خاصة أولى خطواتك بعد الاستيقاظ، ويخف قليلًا مع الحركة.
تمرين صباحي بسيط
ضع زجاجة ماء في الفريزر أو املأ زجاجة بالثلج. وكل صباح مرّرها تحت قدمك أو ضع قدمك عليها وحرّكها برفق لبضع دقائق. فالبرودة والتمدد اللطيف يساعدان على تهدئة الأعراض.
لا تهمل الأمر
الإهمال خطر لأن الألم قد يزداد ويتحول إلى مشكلة أكبر. وإذا استمر الألم رغم التمرين فراجع الطبيب.
الخلاصة: ألم الكعب الحاد مع أولى خطوات اليوم له عادة سبب واضح ويستجيب جيدًا للعلاج المبكر.
متى تزور الطبيب؟
- ألم في الكعب يستمر أكثر من أسبوعين
- ألم يستمر رغم التمرين والحذاء المناسب
- ألم بدأ يغيّر طريقة مشيك
هل تحتاج إلى رأي طبي في حالتك؟ احجز استشارة مع د. عمرو اليماني في دبي.
هذا المقال للتوعية العامة ولا يغني عن الفحص الطبي المباشر. إذا كانت لديك أعراض فاستشر طبيبًا مختصًا.