ألم الكتف في الجيم: متى يجب أن تتوقف عن التمرين؟
كثيرون يواصلون التمرين رغم ألم الكتف ظنًّا أنه شدّ بسيط. يحذّر د. عمرو اليماني من أن تجاهل هذا الإحساس قد يوقفك عن التمرين لشهور طويلة.
علامة الخطر
إذا كان كتفك يؤلمك عند الرفع أو الحركة وتشعر بشدّ داخل المفصل فيجب أن تراجع الطبيب. النزول إلى الجيم في هذه الحالة يزيد الإصابة ولا يعالجها.
ماذا قد يسبب الاستمرار في التمرين؟
- زيادة الالتهاب في أوتار الكتف
- تمزق في أوتار الكفة المدورة
- إطالة فترة العلاج أضعافًا
ماذا تفعل بدلًا من ذلك؟
- أوقف التمارين الثقيلة مؤقتًا.
- اعمل على تمارين خفيفة لا تثير الألم.
- اكشف عند متخصص إذا استمر الألم.
الخلاصة: الراحة المؤقتة المدروسة دائمًا أفضل من إصابة طويلة.
متى تزور الطبيب؟
- ألم في الكتف عند الرفع أو رفع الذراع يستمر أكثر من أيام قليلة
- ضعف أو صعوبة في رفع الذراع
- ألم ليلي أو عند النوم على الكتف
- إحساس بالشدّ أو التعلّق داخل المفصل
هل تحتاج إلى رأي طبي في حالتك؟ احجز استشارة مع د. عمرو اليماني في دبي.
هذا المقال للتوعية العامة ولا يغني عن الفحص الطبي المباشر. إذا كانت لديك أعراض فاستشر طبيبًا مختصًا.