3 علامات في ظهرك يجب ألا تتجاهلها

ظهرك يتحدث إليك قبل أن تسوء الأمور. يصف د. عمرو اليماني ثلاث علامات تستحق انتباهك، وسبب حدوثها، وما يمكنك أن تبدأ به اليوم.

1. ألم أسفل الظهر

يكون سببه غالبًا ضعف عضلات الظهر أو الانزلاق الغضروفي. والحل: المشي نحو 20 دقيقة يوميًا، وتمارين تقوية الظهر، وتجنب الجلوس بوضعية خاطئة لفترات طويلة.

2. تيبّس عند الاستيقاظ

قد يرتبط التيبس الصباحي بنقص فيتامين د، إلى جانب أسباب أخرى. والحل: التعرض للشمس نحو 15 دقيقة يوميًا، وتحليل فيتامين د، ولا يُتناول مكمل إلا إذا كان مستواك منخفضًا وتحت إشراف طبي.

3. ألم مع تنميل

الألم مع التنميل يعني عادة ضغطًا على عصب. والحل: قلّل الجلوس، وغيّر وضعيتك باستمرار، وراجع الطبيب إذا استمر، لأن السبب إما الأعصاب وإما العظام.

الخلاصة: جسمك يخاطبك فاسمعه قبل أن يتحول تحذير صغير إلى مشكلة أكبر.

متى تزور الطبيب؟

• ألم في الظهر يستمر أكثر من عدة أسابيع
• تنميل أو وخز أو ضعف في الرجلين
• تيبّس يستمر ساعات بعد الاستيقاظ
• فقدان التحكم في البول أو البراز (حالة طارئة)

هل تحتاج إلى رأي طبي في حالتك؟ احجز استشارة مع د. عمرو اليماني في دبي.

هذا المقال للتوعية العامة ولا يغني عن الفحص الطبي المباشر. إذا كانت لديك أعراض فاستشر طبيبًا مختصًا.