3 علامات تكشف أنك قد تعاني من نقص فيتامين د
نقص فيتامين د شائع جدًا ويمرّ دون أن نلاحظه. يصف د. عمرو اليماني ثلاث علامات بسيطة قد تشير إليه، ومن هم الأكثر عرضة له.
ثلاث علامات
- ألم في العظام، خصوصًا في الساقين والظهر.
- إرهاق مستمر مهما نمت أو ارتحت.
- تشنجات عضلية مفاجئة، وخصوصًا بالليل.
من هم الأكثر عرضة؟
- من لا يتعرضون للشمس
- أصحاب الأعمال المكتبية
- كبار السن، خاصة النساء
ماذا تفعل؟
أهم نصيحة ألا تتناول فيتامين د من نفسك دون تحليل. فتحليل الدم البسيط يبيّن مستواك، ثم يحدد الطبيب الجرعة المناسبة ومدتها. كما يفيد التعرض المعقول للشمس والأطعمة مثل الأسماك الدهنية والبيض.
الخلاصة: افحص أولًا ثم عالج: فالجرعة الصحيحة تعتمد على مستواك، والإفراط في فيتامين د ليس بلا ضرر.
متى تزور الطبيب؟
- ألم مستمر في العظام أو الظهر
- تعب لا يتحسن مع الراحة
- تشنجات عضلية أو ضعف متكرر
هل تحتاج إلى رأي طبي في حالتك؟ احجز استشارة مع د. عمرو اليماني في دبي.
هذا المقال للتوعية العامة ولا يغني عن الفحص الطبي المباشر. إذا كانت لديك أعراض فاستشر طبيبًا مختصًا.