هل يمكنك ممارسة الرياضة بعد عملية غضروف الركبة؟ جدول زمني واقعي
«يا دكتور هل ينفع ألعب رياضة بعد عملية الغضروف في الركبة؟». الجواب ليس نعم أو لا فقط. يوضح د. عمرو اليماني أن الغضروف يحتاج إلى وقت ليلتئم، ويقدم جدولًا مرحليًا.
أول ستة أسابيع
يحتاج الغضروف إلى وقت ليلتئم حتى لا يعود الألم أو تحدث إصابة ثانية. وفي أول ستة أسابيع لا توجد رياضة عنيفة، بل نبدأ علاجًا طبيعيًا وتمارين بسيطة لتقوية العضلات حول مفصل الركبة والحوض ولإعطاء الركبة مدى الحركة الكامل.
بعد نحو ثلاثة أشهر
نعود تدريجيًا إلى الرياضة الخفيفة مثل السباحة أو المشي.
الرياضات العنيفة
أما الرياضات العنيفة مثل الجيم وكرة القدم فيجب أن تكون بإشراف الطبيب. وغالبًا تُؤجَّل إلى ما بين ستة أشهر وسنة بعد الجراحة.
ما الذي يصنع الفرق بين مريض وآخر؟
الذي يفرّق فعلًا من مريض إلى آخر هو الالتزام ببرنامج العلاج الطبيعي والتأهيل.
الخلاصة: الراحة أولًا، ثم التأهيل، ثم العودة: المريض الذي يلتزم بالبرنامج هو من يعود إلى الرياضة.
متى تزور الطبيب؟
- تورم أو ألم في الركبة يعود أثناء التأهيل
- إحساس بالتعلق أو الانقفال أو أن الركبة تخونك
- لست متأكدًا هل أنت جاهز للعودة إلى الرياضة
هل تحتاج إلى رأي طبي في حالتك؟ احجز استشارة مع د. عمرو اليماني في دبي.
هذا المقال للتوعية العامة ولا يغني عن الفحص الطبي المباشر. إذا كانت لديك أعراض فاستشر طبيبًا مختصًا.