هل الكالسيوم كافٍ لتقوية العظام؟ خرافات فيتامين د وألم الظهر
اسأل معظم الناس عن كيفية تقوية العظام فسيقولون الكالسيوم. يشرح د. عمرو اليماني لماذا هذا جزء من الإجابة فقط، ويصحح خرافة عن الراحة في ألم الظهر.
هل الكالسيوم وحده كافٍ؟
لا. فالكالسيوم مكوّن واحد فقط من مكونات العظم. ويحتوي العظم أيضًا على بروتين وكولاجين، ويعتمد في تكوينه على فيتامين د وهرمونات كثيرة. ولهذا لا يكفي الكالسيوم وحده.
هل نقص فيتامين د يسبب ألمًا في الجسم كله؟
نعم، قد يحدث. فيتامين د يعمل مثل الهرمونات ويؤثر في أعضاء كثيرة وليس العظام فقط، ولذلك قد يسبب نقصه ألمًا في الجسم كله.
هل الراحة التامة أفضل علاج لألم الظهر؟
لا. فالراحة مفيدة في البداية عندما يكون الألم شديدًا. أما بعد ذلك فنحتاج إلى الحركة لتقوية العضلات وتثبيت الظهر حتى لا يعود الألم.
الخلاصة: العظام القوية تحتاج إلى فريق كامل (بروتين وفيتامين د ومعادن وحركة)، والظهر المؤلم يحتاج إلى حركة لا إلى راحة فقط.
متى تزور الطبيب؟
- آلام منتشرة في العظام والعضلات مع تعب
- ألم في الظهر يستمر بعد أيام من الراحة
- كسر بعد سقطة بسيطة
هل تحتاج إلى رأي طبي في حالتك؟ احجز استشارة مع د. عمرو اليماني في دبي.
هذا المقال للتوعية العامة ولا يغني عن الفحص الطبي المباشر. إذا كانت لديك أعراض فاستشر طبيبًا مختصًا.